Posted in Sức khỏe

6 loại mỡ thừa thường thấy và cách loại bỏ chúng khỏi cơ thể

Mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. Hiện nay, chúng ta có thể tìm thấy hàng trăm lời khuyên cho việc loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, các phương pháp có thể công dụng với người này nhưng chưa chắc đã có hiệu quả với người khác.

Những nghiên cứu về các loại bệnh béo phì đã chỉ ra có 6 loại chất béo dư thừa quen thuộc, tích lũy trên từng phần cơ thể. Dựa vào đó, có thể đưa ra những giải pháp loại bỏ chúng một cách hiệu quả nhất.

Mỡ thừa trên toàn phần cơ thể

Mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể hình thành khi bạn ăn quá nhiều nhưng hoạt động lại ít. Để loại bỏ loại mỡ thừa cứng đầu này, bạn cần phải tăng cường các bài tập thể lực, đối cháy năng lượng như aerobic, đi bộ, chạy bộ, bơi lội,… Chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày cho vận động sẽ giúp lượng mỡ tích tụ trên toàn phần cơ thể nhanh chóng tan biến.

Bên cạnh đó, việc hạn chế tối đa lượng đường trong cơ thể (đến từ đồ ăn ngọt, đồ uống có đường,…) cũng là cách giúp bạn thoát khỏi mỡ toàn thân dễ dàng hơn.

Mỡ ở cả bụng trên và bụng dưới

Nếu bạn bị to bụng, có thể bạn đã nạp vào cơ thể quá nhiều đồ uống có cồn. Hãy giảm lượng cồn nạp vào cơ thể vì ngoài việc gây ra nhiều vấn đề xấu cho sức khỏe thì hầu hết lượng calo của chúng sẽ trở thành mỡ bụng. Một giải pháp tốt cho bạn là chia khẩu phần ăn hàng ngày thành những phần nhỏ và ăn nhiều bữa hơn. Điều đó sẽ cải thiện sự trao đổi chất, giúp bạn duy trì năng lượng và hơn nữa, bụng của bạn sẽ nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn.

mo bung

Mỡ ở phần bụng dưới eo

Mỡ bụng dưới thường đến từ những căng thẳng, trầm cảm và lo lắng của cơ thể. Muốn loại bỏ mỡ bụng dưới, cần khiến cho tinh thần luôn luôn thoải mái, vui vẻ, tránh stress.

Các hormone stress cortisol làm cho chất béo tích tụ ở bụng, do đó lựa chọn tốt cho bạn là thiền định hoặc thực hiện một số bài tập thở. Uống một tách trà xanh nóng cũng là cách tốt để giữ bình tĩnh.

Mỡ ở phần mông và đùi

Chế độ ăn uống chứa gluten là nguyên nhân khiến phần mông và đùi của bạn tích trữ 1 lượng lớn mỡ. Khi đó, bạn chỉ cần xem xét thử một chế độ ăn uống không chứa gluten.

Ngoài ra, đi thang bộ hay leo núi cũng là cách giúp bạn đốt cháy chất béo ở phần này nhanh chóng và đơn giản nhất. Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng, vì điều này có thể khiến bạn thấy đói trong suốt cả ngày và ăn nhiều hơn.

Mỡ bắp chân và đùi

Rắc rối này thường xảy đến với những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc đang mang thai, khi đó chân có thể bị sưng lên. Để tránh chân bị sưng thì bạn cần phải ngừng ăn đồ ăn mặn vì muối sẽ gây tích nước trong cơ thể. Hạn chế việc ngồi yên một chỗ, thay vào đó là đứng lên đi bộ đều đặn và nằm với tư thế chân co lên cũng là các cách đơn giản để ngăn chặn chất lỏng di chuyển xuống vùng chân dưới.

mo bap chan

Mỡ ở lưng và bụng

Mỡ bụng và mỡ lưng xuất hiện khi bạn không có nhiều hoạt động thể chất hoặc thiếu ngủ. Nếu gặp phải tình trạng mỡ thừa ở vùng này, hãy điều chỉnh lại giấc ngủ của bạn. Ngủ không đủ giấc làm thay đổi hormone khiến sự thèm ăn tăng lên, dẫn đến tăng cân, làm chất béo bị lưu giữ chủ yếu ở phần bụng và lưng. Bên cạnh đó, nên ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ giúp làm giảm sự thèm ăn và hấp thu calo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *