Posted in Sức khỏe

Có 7 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo tăng cân bạn có biết?

Để giảm cân, không ít người áp dụng các phương pháp nhịn ăn ép cân vô cùng khắc nghiệt. Việc này không những khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn khiến tình trạng cân nặng không được duy trì ổn định, rất nhanh tăng cân trở lại.

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng lại chứa rất ít calo, giúp bạn giảm cân, giữ dáng dù ăn nhiều. Bạn có thể thoải mái nạp vào cơ thể các loại thực phẩm này trong bữa ăn, thậm chí sử dụng chúng trong các bữa ăn phụ để giảm bớt cảm giác đói, thèm ăn.

Cần tây

Cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo. Trong cần tây có vitamin K, A, B9, chất xơ. Đặc biệt, chất xơ sau khi vào trong dạ dày và ruột không thể tiêu hóa, gây cảm giác “no” chứ không cung cấp calo, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Măng tây

Măng tây có hình dáng giống măng tre Việt Nam nhưng thân nhỏ và mềm hơn. Măng tây bổ sung dinh dưỡng cao như: chất đạm, đường, kẽm, sắt, canxi, vitamin K, C, E, A, axit folic, axit amin, axit béo và đặc biệt là chất xơ, giúp giảm cân nặng và tiêu hao chất béo dễ dàng.

Bông cải xanh

100 bông cải xanh thì có chứa khoảng 34 calo và 2,8 gr protein. Bông cải xanh được nhiều người ăn kiêng lựa chọn vì chứa ít calo và hàm lượng chất xơ cùng vitamin C, loại bỏ các tác nhân gây hại estrogen, tiêu hao lượng mô thừa cho cơ thể.

Cà rốt

Cà rốt cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin B1, B2, C, D, E,… thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, an toàn nhờ việc tăng cường khả năng trao đổi chất và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Dưa chuột

Dưa chuột có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp. Trong dưa chuột chiếm đến 90% là nước, đồng thời chứa các vitamin, khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể.

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất đó, dưa chuột rất tốt để giảm cân, giải độc, ổn định huyết áp, giúp tiêu hóa tốt. Vì vậy, ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ là phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà không lo tăng cân.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bột yến mạch rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu trong thời gian dài. Ngoài ra, những loại thực phẩm này rất ít calo nhưng lại giàu carbs lành mạnh.

Trứng

100 gram trứng chỉ chứa 52 calo và những calo đó được chứa đầy protein. Đừng vứt bỏ lòng đỏ trứng, vì nó có nhiều chất đạm tốt cho cơ thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *